ระหว่างการเดินทางด้วยเครื่องบิน ยืดเยื้อการนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงนั้นสามารถทนได้ง่าย อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คนนี่อาจเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามี ปัญหาการไหลเวียนโลหิต. กรณีของ ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึกแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นน้อยมาก แต่เป็นเพราะความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานานและในคนที่มีความโน้มเอียงที่แน่นอน
วิธีที่รู้จักกันดีที่สุดและหลีกเลี่ยงไม่ได้คือการสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้า สบายเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันต่อผิวหนังและส่งเสริมการระบายอากาศ อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหาการไหลเวียนเลือดที่อาจเกิดขึ้นคือการทำชุดข้อมูลอย่างง่าย การอบรมโดยไม่ต้องออกจากที่นั่งของเรา:
- ขยับนิ้วเท้าและข้อเท้ารวมถึงงอและยืดขา
- ยืนขึ้นและหดแขนและขา เมื่อสภาพการบินเอื้ออำนวยให้เดินเข้าไปในห้องโดยสารสั้น ๆ โดยให้ความสนใจกับคำแนะนำของลูกเรือ
- เอียงศีรษะไปทางด้านข้างอย่างคงที่เป็นเวลา 3 วินาทีแล้วหายใจออก (ขับลมออก) กลับไปที่ตำแหน่งตั้งตรงและเคลื่อนที่แบบเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง ขอแนะนำให้ทำอย่างน้อยสามซ้ำ
- ยืดแขนและหายใจเข้า (หายใจ) กดโพสต์ค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นวางแขนไว้ข้างหลังศีรษะและหมดอายุ ทำซ้ำสามครั้ง
- ยืนตัวตั้งตรงถัดจากที่นั่งวางนิ้วเท้าของคุณเข้าด้วยกันแล้วนอนพักบนพื้น ยกส้นเท้าของคุณโดยอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามวินาที จากนั้นรองรับส้นเท้าโดยการยกเท้า ทำซ้ำสามครั้ง
- ยืนขึ้นถัดจากที่นั่งวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านหลังของที่นั่ง ยกเท้าขึ้นบนฝั่งตรงข้ามนำส้นเท้าไปทางด้านหลังแล้วถือด้วยมือข้างที่ว่าง กดโพสต์ค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นออกกำลังกายซ้ำด้วยเท้าอีกข้าง
- ในอากาศ
- 1,230
