jet lag เป็นโรคที่พบบ่อยมากที่มีผลต่อนักเดินทางหลายล้านคนทั่วโลกและเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินทางไกลเป็นเวลานานซึ่งคุณมาถึงประเทศที่มีเขตเวลาที่แตกต่างจากของคุณมาก ซึ่งหมายความว่าเมื่อถึงเวลากลางคืนสำหรับร่างกายของคุณตัวอย่างเช่นในประเทศที่คุณอยู่นั่นเป็นเวลาเช้าของวันรุ่งขึ้นหรือเที่ยงของวันเดียวกัน
อาการล้าหลัง พวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันเสมอไปและไม่ใช่ทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากพวกเขา แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือความเหนื่อยล้าสับสนสับสนหงุดหงิดและในบางกรณีการสูญเสียความจำ เพื่อที่จะเอาชนะหรือหลีกเลี่ยงการล้าหลังของเจ็ทมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้โปรดทราบ:
- พยายามปรับให้เข้ากับ คุณจะมีตารางเวลาที่ปลายทางแม้กระทั่งสองสามวันก่อนการเดินทาง ตั้งนาฬิกาในเวลานั้นและให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ใช้ชีวิตจากสองวันก่อนการเดินทางโดยพิจารณาจากเวลานั้นเพื่อไม่ให้ "เสียเวลา" เมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุด
- มันสำคัญมากที่คุณนอนหลับ เฉพาะตอนกลางคืนทั้งบนเครื่องบินหรือที่ปลายทาง หากคุณมาถึงและอยู่ในช่วงบ่ายแม้ว่าร่างกายของคุณจะเป็นเวลากลางคืนอย่าเข้านอนจนกว่าจะถึงเวลาที่จะทำไม่เช่นนั้นคุณจะลากตารางและคุณจะไม่ปรับตัวเข้ากับคนใหม่
- พยายามทำตัวให้ชุ่มชื่นบ่อยครั้งทั้งในระหว่างการเดินทางและที่ปลายทาง ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันนับจากนั้นแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ช่วยให้คุณต่อสู้กับเอฟเฟกต์ของเจ็ทที่ล่าช้า
- ปรับให้เข้ากับชีวิตที่ปลายทางโดยเร็วที่สุดที่ดีที่สุดคือทันทีที่คุณลงจากเครื่องบินดังนั้นหากคุณมาถึงมันจะเป็น เวลาท้องถิ่นที่จะกิน คุณรู้แล้วกินอะไรแม้ว่าคุณจะไม่หิวมาก มันอาจดูโง่ แต่ jet lag อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้มากและทำให้วันหยุดของคุณเสียไป
- เครื่องบิน
- 1,230
